Summer Health Tips: पूरे देश में गर्मी ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। अप्रैल का महीना अभी खत्म भी नहीं हुआ है और देश के कई इलाकों में तापमान 46 डिग्री सेल्सियस पार कर चुका है। गर्मी के मौसम में हीटवेव यानि की लू का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। हीटवेव न सिर्फ जल्दी थकावट का कारण बनती है, बल्कि इससे हमारे दिल पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
हीटवेव के दौरान हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। दरअसल, गर्मियों में शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए हार्ट और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसकी वजह से हार्ट पर तनाव बढ़ता है और हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और असामान्य हृदय गति का खतरा बढ़ सकता है, तो चलिए इसके बारे में जानते है।
हीट वेव से बचने के लिए इन 5 टिप्स को करें फॉलो
1. हल्का खाना खाएं
अपने खाने में बहुत सारे फल और सब्ज़ियां शामिल करें। ऐसी चीज़ें खाएं, जिनमें पानी अधिक मात्रा में मौजूद हो, जैसे खीरा और तरबूज़. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, बादाम, कद्दू और मेथी खाने से आपका शरीर ठंडा रहता है और गर्मी की लहर से निपटने के लिए आपको तैयार रखता है।
2. पानी की कमी न होने दें
बहुत सारा पानी पिएं, अगर आप प्यास महसूस नहीं कर रहे हैं, तो भी पानी पीते रहें। पूरे दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है। इसके लिए छाछ और नारियल पानी भी बेहतर विकल्प हैं। कोला और पैकेज्ड जूस पीने से बचें, क्योंकि उनमें अधिक शुगर और अधिक कैलोरी होती है।
3. वर्कआउट करें
गर्मियों के दौरान वर्कआउट करना आसान नहीं है, लेकिन यह आपके स्टेमिना को बनाए रखता है। झुलसा देने वाली धूप में वर्क आउट न करें, सुबह जल्दी, देर शाम या घर के अंदर वर्क आउट करें।
4. हल्का कपड़े पहनें
दरअसल, गर्मी के मौसम में हल्के रंग के ढीले-ढाले कपड़े पहनें, गहरे रंग के सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें। बाहर जाते समय सनग्लासेज़ ज़रूर लगाएं और सनस्क्रीन हमेशा अपने साथ रखें।
5. मसालेदार चीजों का सेवन करने से बचें
गर्मियों में शरीर के आंतरिक तापमान को ठंडा रखने के लिए तेल और मसाले वाला खाना खाने से बचें। जहां तक संभव हो, खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें।
