Three Drink Theory: गर्मी के मौसम में शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। देशभर में गर्मी बढ़ने लगी है और ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। पसीने के जरिए शरीर का पानी तेजी से निकलता है, जिसके कारण पाचन तंत्र, किडनी की कार्यप्रणाली और एनर्जी लेवल प्रभावित हो सकता है।
इस समस्या से निपटने के लिए हम अक्सर ऐसे तरीके ढूंढ़ते हैं जिसका पालन करना आसान हो। इनदिनों थ्री ड्रिंक थ्योरी सोशल मीडिया पर काफी ट्रेंड कर रही है। ये थ्योरी शरीर को हाइड्रेटेड रखने और डिटॉक्स करने में मददगार साबित हो सकती है, तो आइये इसके बारे में जानते है।
क्या है थ्री ड्रिंक थ्योरी ?
मानव शरीर में लगभग 50 से 70 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर के हर ऑर्गेन को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। थ्री ड्रिंक थ्योरी के माध्यम से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इस थ्योरी के अनुसार दिनभर में तीन प्रमुख प्रकार के लिक्विड का सेवन किया जाता है, जो शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं। थ्री ड्रिंक थ्योरी के जरिए शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ्य रखने में मदद मिलती है।
1. भरपूर मात्रा में पानी पियें
थ्री ड्रिंक थ्योरी का पहला स्टेप है भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना। माना जाता है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखेगा बल्कि त्वचा और वजन संबंधित समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकता है। वैसे तो दिनभर में 2-3 लीटर प्लेन वॉटर पीना चाहिए लेकिन इसे और अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए इसमें सौंफ, नींबू, पुदीना, तुलसी और चिया सीड्स डाल सकते हैं।
2. ताजे फलों और सब्जियों का जूस पियें
थ्री ड्रिंक थ्योरी में दूसरे स्टेप में आप ताजे फलों और सब्जियों का जूस पी सकते हैं। जूस में आवश्यक विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। फलों और सब्जियों का जूस पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपका वजन भी मेंटेन रहता है। गर्मी के मौसम में आप नींबू शिकांजी, आम पना, चुकंदर/टमाटर/गाजर का जूस, तरबूज और खीरे का जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करें
थ्री ड्रिंक थ्योरी के तीसरे स्टेप में आप एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। कई लोग लोगों को चाय और कॉफी पीकर एनर्जी महसूस होती है। यदि आप इन चीजों का सेवन करना चाहते हैं तो इसकी क्वांटिटी पर ध्यान दें। अधिक मात्रा में चाय और कॉफी पीने से एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है। इसकी बजाय ठंडा दूध, लस्सी, शिकांजी और नारियल पानी पी सकते हैं। इससे शरीर लंबे समय तक तरोताजा रहेगा।
