Health Alert: किडनी शरीर का जितना महत्वपूर्ण अंग है, उसका काम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये अंग ब्लड को फिल्टर कर उसकी अच्छी तरह सफाई करता है और गंदगी को शरीर के बाहर निकालने का काम करता है। किडनी द्रव के संतुलन को बनाने में भी मदद करती है। इसका सीधा सा मतलब है कि इस अंग की सेहत बाकी सेहत के लिए कितनी जरूरी है।
किडनी में अगर किसी तरह की दिक्कत होती है तो उसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि किडनी की सेहत का सही तरह से ध्यान रखा जाए। वैसे तो किडनी खुद की साफ-सफाई कर लेती है। लेकिन अगर अपनी आदतों और दिनचर्या में जरा सा बदलाव कर दिया जाए तो इसे काफी मदद भी मिल सकती है, तो आइये इसके बारे में जानते है।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए इन बातों का रखें खास ध्यान
1. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर ये किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। जब खून में ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है ये किडनी पर दवाब डालता है और किडनी को एक्स्ट्रा मेहनत करनी पड़ती है। जब लंबे समय तक ऐसा होता है तो ये किडनी के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है।
2. पानी के सेवन का रखें ध्यान
किडनी को हेल्दी रखने के लिए खुद को हाईड्रेट रखें। पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन किडनी से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, साथ ही किडनी की पथरी को भी रोकता है।
3. ओवर-द-काउंटर दवाएं न लें
दर्द की दवा का लंबे समय तक इस्तेमाल किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ये किडनी फेलियर का कारण बन सकता है। कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें।
4. एक्सरसाइज जरूरी है
डेली एक्सरसाइज करना किडनी समेत ऑलओवर हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। ये किडनी रोगों को रोकने में मददगार साबित हो सकता है। एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दिया जा सकता है।
