Headaches in Summer: कभी रात में देर तक जागना तो कभी बिना रुके ऑफिस में काम करना और समय पर नाश्ता या लंच ना करना भी सिर के दर्द का कारण बन सकता है। गर्मियों के मौसम में अगर थोड़ी भी देर धूप में निकला जाए तो सिर का दर्द जकड़ लेता है।
ऐसा कहा जाता है कि सिर में दर्द होने लगे तो कुछ देर सोने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन हर समय ऐसा करना मुमकिन नहीं होता है। इसीलिए सिर में दर्द होने पर कुछ आम घरेलू नुस्खे आजमाकर देखे जा सकते हैं, तो आइये इसके बारे में जानते है।
गर्मी में क्यों होता है सिरदर्द
गर्मी के दिनों में पसीने के जरिए शरीर का पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से कम हो जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम घटता है, और दिमाग तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने लगती है, जिससे सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होती है।
सिर में दर्द होने के बाद इन तरीको को अपनाएं
1. लौंग आएगी काम
तेज सिर दर्द को कम करने के लिए लौंग का सेवन किया जा सकता है। लौंग के पेन रिलिविंग गुण सिर दर्द को कम करने में अच्छा असर दिखाते हैं। एक साफ रुमाल लेकर उसमें कुछ कुटी हुई लौंग डाल लें। इस रुमाल को सूंघने पर सिर के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा सिरदर्द होने पर लौंग के तेल को नारियल के तेल में मिलाकर सिर पर मलने से भी दर्द में आराम मिलता है।
2. पर्याप्त नींद लें
दिनभर की थकान के बाद रात को पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। इससे हम काफी फ्रेश महसूस करते हैं और ब्रेन भी सही तरह से फंक्शन करता है। नींद की कमी के कारण सुस्ती, चिड़चिड़ापन, आलस और फोकस की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींद पूरी न होने पर भी सिर दर्द हो सकता है। ऐसे में आप रात को समय पर सोने की आदत डालें। एक स्वस्थ व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 7 घंटे की नींद चाहिए होती है।
3. तुलसी के पत्ते
औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी के पत्तों के फायदे सिर के दर्द में भी दिखते हैं। कुछ तुलसी के पत्ते धोकर एक कप पानी में डालें और इस पानी को उबालकर कप में छान लें। इस चाय को पीने पर भी सिर का दर्द कम होने लगता है।
4. खुद को रखें हाइड्रेटेड
जिस तरह शरीर के लिए खाना जरूरी है ठीक उसी तरह हमें पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। खुद को हाइड्रेटेड रखकर हम सिर दर्द की समस्या से बच सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने की वजह से अक्सर सिर दर्द होने लगता है।
इसके अलावा दूसरी कई शारीरिक समस्याएं होने का भी खतरा बढ़ता है जैसे खराब पाचन क्रिया, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना आदि। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
