Eye Care Tips: आज के इस तकनिकी युग में आंख से संबंधित समस्या भी बढ़ती जा रही है। ब्लू स्क्रीन का ज्यादा उपयोग आंखों को नुकसान पहुंचा रहा है। इसके अलावा सही ढंग से आंखों का ख्याल नहीं रखने की आदत भी घाटे का सौदा साबित हो रही है। आंख को स्वस्थ रखने के लिए हमें 20, 20, 20 के मंत्र को ध्यान में रखना चाहिए। इसके अनुसार 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें ताकि मांसपेशियों को आराम मिले।
नेत्र रोग विशेषज्ञ डा. किशन वर्मा बताते हैं कि एंटीग्लेयर ग्लासेस पहने और आंखों में रूखापन हो तो लुब्रिकेंट डालें। नियमित जांच कराते रहें। यदि कुछ सामान्य बीमारी है तो 40 साल की उम्र के बाद नियमित जांच कराते रहें क्योंकि मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, डायबिटिक रेटिनोपैथी आदि का खतरा रहता है, तो चलिए इसके बारे में जानते है।
गर्मियों में ऐसे रखें अपने आंखों का ख्याल
यहां पर गर्मी के मौसम में आपको अपनी आंखों का ख्याल रखने के लिए खास तरह की टिप्स अपनानी चाहिए, जो इस प्रकार है।
1. धूप से बचने के लिए पहनें चश्मा
यहां पर गर्मी के मौसम में आंखों पर गर्म तापमान का असर पड़ता है। यहां पर घर से निकलने से पहले आप धूप का चश्मा जरूर लगाएं. यह आंखों को सूरज की तेज किरणों से बचाता है और धूल-मिट्टी को भी आंखों में जाने से रोकता है। आप यूवी प्रोटेक्शन वाला चश्मा पहन सकते है।
2. हाईड्रेशन और सही खानपान जरूरी
गर्मी के मौसम में शरीर को हाईड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है इसमें पानी की कमी हो जाती है। यहां पर शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए दिनभर में खूब पानी पिएं और जूस या नारियल पानी का सेवन करें. खाने में हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर और विटामिन ए युक्त चीजें शामिल करें आंखें आपकी बेहतर रहती है।
3. आंखों को ठंडक देना जरूरी
यहां पर गर्मियों के मौसम में आंखों को ठंडक देना जरूरी होता है। आंखों को ठंडक देने के लिए दिन में दो-तीन बार ठंडे पानी से धोएं. आप खीरे के टुकड़े या गुलाब जल की पट्टियां भी आंखों पर रख सकते हैं, इससे आंखों को राहत मिलेगी और ताजगी महसूस होगी।
4. पर्याप्त नींद लेना जरूरी
गर्मियों के मौसम में आपको अपनी आंखों का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। कोशिश करें कि रोज 7-8 घंटे की पूरी नींद लें. अच्छी नींद लेने से आंखें तरोताजा रहती हैं और किसी भी तरह की परेशानी कम हो जाती है।
5. स्क्रीन टाइम करें कम
यहां पर गर्मी के मौसम में आंखों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होते है।मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखें थक जाती हैं और सूखापन महसूस होता है. अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं तो हर 20 मिनट में कुछ सेकंड का ब्रेक लें और दूर देखें।
