Summer Health Tips: गर्मियों का मौसम आ चुका है और ऐसे में लू लगने की और इसके साथ ही गर्मियों के दिनों में सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होनी शुरू हो गयी है। गर्मियों के इन दिनों में सिर्फ बाहर का वातावरण ही गर्म नहीं रहता है।
हमारे शरीर खुद अंदर से भी काफी गर्म हो जाता है। जब हमारा शरीर अंदर से गर्म हो जाता है तो ऐसे में हमें सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं जैसे कि थकान और हीट स्ट्रोक होने का भी खतरा रहता है, तो चलिए इसके बारे में जानते है।
रोज फॉलो करें ये टिप्स
1. पानी और जूस का सेवन करें
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए पानी का सेवन लगातार करते रहें। इसके साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स भी पीते रहें।
2. नहाने के लिए करें ठंडे पानी का इस्तेमाल
अगर गर्मियों के इन दिनों में आपका शरीर अंदर से काफी ज्यादा गर्म हो जा रहा है तो ऐसे में आपको नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। जब आप ऐसा करते है तो आपके शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है। नहाने के बाद भी अगर आपको काफी ज्यादा गर्मी लग रही है तो ऐसे में आप अपने कलाई, गर्दन, माथे और पैरों पर कूलिंग पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो आपको गर्मी से छुटकारा मिल जाता है।
3. हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन करें
गर्मियों में तरबूज, खीरा और अन्य हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें, ताकि शरीर को अंदर से ठंडक मिल सके।
4. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मियों में शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनना जरूरी है। इससे आपको अधिक आराम मिलेगा और गर्मी से राहत मिलेगी। इन उपायों को अपनाकर आप गर्मी में अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं और इससे होने वाली परेशानियों से बच सकते हैं।
